미세먼지 대응 메뉴얼, 행동요령

안녕하세요 내 꿈은 종이입니다. 현재 많은 사람들이 요즘 미세먼지 때문에 고생을 하고 있는 시기입니다.

그래서 오늘은 미세먼지 농도가 높을 때 해야 하는 행동요령에 대해 이야기를 해보고자 합니다

 

그럼 바로 시작하겠습니다.

 

황금같은 주말에 친구들이랑의 약속을 하고 나가려고 하는데 요즘 미세먼지 때문에 나가기가 꺼려지지만 약속에 나가고 싶은 마음이 보통 더 크기 마련입니다.

 

지금은 전국적으로 미세먼지 농도가 상당히 높은데요!

 

지금 현재 전국적으로 미세먼지 농도가 오전 과 오후 시간대로 편중되어 있습니다.

오전 같은 경우는 서울 경기 인천 강원 세종 충북 충남 대전은 매우 나쁨입니다.

경북 경남 대구 울산 부산 전북 전남 광주 제주 같은 경우는 나쁨으로 표시가 되어있으며

오후에는 서울 경기 인천 강원 세종 충북 충남 대전 경북 경남 대구 울산 부산 전북 전남 광주 제주 모두 나쁨으로 표기가 됩니다.

 

현재 미세먼지가 심한 이유에 대해 먼저 안내해 드리겠습니다.

현재 미세먼지가 나쁜 이유는 원래에는 봄이 되면 북극에서부터 시작된 기류가 약해지면서 바람의 순환이 잘 이루어지지가 않습니다.

그리고 이때 중국 내륙에서는 저기압이 발생되어 바람이 약해지며 미세먼지의 농도가 높아져 황해 쪽에 쌓이게 됩니다.

이렇게 쌓인 미세먼지는 태평양 고기압에 막혀 우리나라에 미세먼지가 흘러가지 못하고 우리나라에 그대로 멈추게 됩니다.

 

해당원인이 꼭 중국에만 있는 것은 아니지만 대체적인 원인의 80프로 이상은 중국에 현재 해당되고 이 시기에 태국에서 화전농법(농작물을 태워 토지를 비옥하게 하는 농법)을 하는 시기이기에 황사에 조금 더 힘을 실어준다고 생각하셔도 됩니다.

 

사실 태국의 영향은 그렇게 높은 편은 아니지만 없다고는 말하기도 애매한 상황이긴 합니다.

 

1. 미세먼지의 좋은 음식

미세먼지에 좋은 음식은 대체적으로 우리 몸에 쌓인 노폐물을 제거해주는 음식이 좋다고 표현합니다.

그중의 1등 공신은 바로 물입니다.

 

우리 몸에 필수로 필요한 수분은 다양한 역할을 하는데 그중에서 노폐물을 배출시켜 주는 역할도 하고 있습니다.

또 여기에 추가적으로 같이 먹으면 좋은 음식이 배 도라지 미나리 마늘 오미자 녹차 은행 브로콜리 등등이 있습니다.

 

2. 미세먼지 농도표기에 따른 행동 요령

미세먼지는 단계로 좋음 보통 나쁨 매우 나쁨으로 나뉘게 됩니다.

 

좋음 단계에는 평상시처럼 야외활동을 진행하셔도 상관이 없습니다.

 

보통 단계에서는 기관지에 민감한 사람의 경우는 실외활동 시 해동제약은 없지만 그래도 몸에 이상 반응이 있다면 활동을 자제해 주시는 것이 좋습니다.

 

나쁨 단계에서는 기관지에 민감한 사람의 경우 장시관 또는 무리한 실외 활동은 안 하시는 것을 권장해 드리며 천식환자는 실외 활동 시 흡입기를 보다 더 자주 사용할 필요가 있다고 합니다.

 

또한 일반인 같은 경우도 나쁨 단계에서는 장시간 또는 무리한 실외활동을 하지 않는 것을 권장하며 눈이 아프거나 기침 또는 목의 통증이 있다면 실외활동을 하지 않는 것을 추천해 드립니다.

 

마지막 매우 나쁨 단계입니다.

매우 나쁨 단계에서는 민감한 사람의 경우 외출을 자제하는 것을 추천하며 가급적 실내 활동만 하는 것이 좋으며 실외 활동이 필요한 경우 의사와 상의를 하시고 행동하시는 것이 좋습니다.

또한 일반인 같은 경우도 장시간 또는 무리한 실외활동을 제한하며 기침이나 목의 통증이 있는 사람의 경우 실외활동을 하지 않는 것을 권장해드리고 있습니다.

 

이렇게 단계별로 행동요령이 있으니 참고하시고 행동하시는 것이 좋습니다.

 

3. 외출 시 또는 외출 후 참고하면 좋은 행동

미세먼지가 나쁘다면 어떠한 경우라도 최대한 외출을 피해 주는 것이 좋습니다.

 

또한 외출 시 미세먼지의 농도가 좋지 못하다면 마스크를 반드시 챙겨주는 것을 추천해 드립니다.

 

외출 시 대기 오염이 높게 측정되는 장소를 피하고 활동량을 줄여보는 것도 추천해 드리는 방법입니다.

 

만약 어쩔 수 없이 외출을 해야 하는 상황이라면 꼭 돌아와서 깨끗하게 샤워를 하시는 것을 추천합니다.

 

몸에 쌓여있을 노폐물들을 물과 비타민 c를 챙겨주어 제거하는 것이 좋습니다.

 

환기 및 청소를 실시해 주시면 우리 집의 가장 깨끗한 장소로 만들 수 있을 것으로 판단됩니다.

 

4. 활동을 해도 괜찮은 시간은?

마지막으로 만약 활동을 해야 한다면 대기가 정체되어있는 시간은 우리가 새벽이라고 부르는 시간 때이며 그 시간을 피해서 오전 10시부터 오후 9시까지는 대기가 원활하게 움직이는 시기라서 이때 활동을 해주시거나 환기를 해주시는 것을 추천해 드립니다.